<- Вернуться назад (курс №3)
Полезная информация
Итак, полезная привычка №1!⠀
⠀
ПИТЬ ВОДУ⠀
⠀
План действий:⠀
⠀
Просыпаемся, сразу же берём 200-300мл чистой воды.⠀
Выжимаем туда половинку лимона выпиваем.⠀
⠀
Начинаем заниматься своими делами: чистим зубы, умываемся, красимся и делаем всё, что мы обычно делаем по утрам.⠀
⠀
Привычка пить холодную воду с лимоном на голодный желудок после сна замечательно скажется на вашем самочувствии.⠀
⠀
Вода запустит моторику кишечника.Лимонный сок поможет сбалансировать PH. Вы восполните дефицит воды, при этом не разбавите соляную кислоту в желудке, так как пройдёт определённое время перед вашим завтраком. К этому времени вода уже пройдет в кишечник и не будет мешать перевариванию пищи.⠀
⠀
Следующий шаг: покупаем бутылочку, лучше полулитровую и из стекла.⠀
Складываем в неё несколько листочков мяты, несколько долек лимона, заливаем холодной водой и берём с собой на работу. По возможности, на работе, восполняем её.⠀
⠀
Таким образом выпить 1,5-2 л воды нам не составит никаких проблем .⠀
⠀
Эта привычка наполнит ваши клетки живительной влагой, поможет в сжигании калорий и поддержит вашу молодость и хорошее настроение.⠀
Здравствуйте, мои дорогие друзья!
Сегодня подготовительный день. ⠀⠀
⠀⠀
Уже в этом дне будет меню, чтобы вы смогли подготовить набор продуктов и сами настроиться на вкусную, полезную, безсахарную неделю!⠀⠀
⠀⠀
ДЕНЬ 1
Завтрак ⠀⠀
СМЕСЬ ИЗ ФРУКТОВ⠀⠀
1. 1/2 киви⠀⠀
2. 40г манго или хурмы⠀⠀
3. несколько ягод черники⠀⠀
4. 1/4 апельсина⠀⠀
5. 20г кешью ⠀⠀
6. 20г миндаля⠀⠀
7. 10г кедровых орехов⠀⠀
8. взбитые кокосовые сливки или натуральный греческий обезжиренный йогурт
⠀⠀
Обед
Суп-пюре из брокколи⠀⠀
Сварить говяжий бульон⠀⠀
Убрать мясо, сложить туда 200г брокколи, далее добавить 2-3 ложки 20%-х сливок, взбить все в блендере. Соль, перец по вкусу
⠀⠀
Ужин
1. Салат айсберг
2. Целый киви⠀⠀
3. 7 шт помидоров черри⠀⠀
4. 20г кедровых орехов⠀⠀
5. 50г макарон, отваренных заранее
6. Заправить оливковым маслом, солью, смесью перцев и лимоном.⠀⠀
⠀⠀
В качестве перекуса: зелёное яблоко, апельсин и 10г миндаля.⠀⠀
Приятного аппетита⭐⠀
Выполняем Комплекс №1 из Курса №2 «Домашние тренировки»
<- Вернуться назад (курс №3)
