Ешьте здоровую пищу, полную белков, жиров и других питательных веществ

<- Вернуться назад (курс №7)

Диета имеет важное значение для производства коллагена. Это аминокислоты в свежих фруктах и овощах. Восполнить коллаген и другие белки кожи и волос можно только через внутреннее здоровье, именно поэтому при недостатке коллагена кремы не будут эффективными.

Для выработки коллагена необходимо потребление достаточного количества витамина С, так как он используется для производства всех 18 типов коллагена в организме человека. Постоянное потребление продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как цитрусовые (мандарин, апельсин и т.д.) и овощи (такие как желтый сладкий перец и зелень) гарантирует отсутствие дефицита этого важного питательного вещества.

Помимо витамина С, очень важно употреблять белки с каждым приемом пищи. Коллаген представляет собой белок, состоящий, в основном, из четырех аминокислот: глицин, пролин, гидроксипролин, и аргинин. Здоровые источники белков, такие как мясо, яйца, морепродукты, а также растительные источники, такие как фасоль, гарантируют наличие всех аминокислот, необходимые для производства коллагена.

Другими значимыми макроэлементами являются жиры, которые играют важную роль в производстве коллагена и омоложении кожи и волос. Это происходит потому, что клетки кожи окружены жировым слоем, названным гиподермой , который является самым внутренним слоем кожи. При потреблении омега-3 жирных кислот, содержащихся, например, в морепродуктах, льняном семени и других источниках, клетки кожи остаются пухлыми, предотвращают появление и скрывают имеющиеся морщины, которые появляются с возрастом.

Отличный вариант, чтобы увеличить производство коллагена, это коллагеновый бульон или попросту костный бульон. Он является отличным источником аминокислот, коллагена, желатина и других микроэлементов, которые поддерживают цикл коллагена в организме. На самом деле, гидролизованный коллаген имеет те же питательные вещества, что и желатинПоскольку гидролизованный коллаген быстро усваивается (в течение 6 часов после потребления), он является неотъемлемой частью любого здорового питания.  

<- Вернуться назад (курс №7)

Доступно в Google Play
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля