Спите не менее 7 часов каждую ночь

<- Вернуться назад (курс №7)

Сон — это время, когда тело восстанавливает повреждения, которые происходят каждый день. Если сон занимает менее 7-9 часов каждую ночь, то уменьшается способность организма вырабатывать коллаген.

Плохой сон связан с увеличением гормонов стресса, что способствует развитию воспалений в организме. Это может усугубить существующие проблемы с кожей, в том числе нарушить выработку коллагена и гиалуроновой кислоты. Проще говоря: чем дольше вы спите, тем больше времени вы даете своему телу на производство коллагена и гиалуроновой кислоты.

Исследования также обнаружили связь между сном и производством человеческого гормона роста (HGH). Без достаточного уровня гормона роста в организме возникают такие проблемы, как снижение воспроизводства клеток, а также проблемы роста. Достаточное количество сна помогает бороться с этими проблемами, потому что тело секретирует наибольшее количество HGH вскоре после начала сна и продолжается в течение первой фазы медленного сна. По причине того, что гормон роста стимулирует выработку коллагена в мышцах и сухожилиях, сон необходим для тела, чтобы восстанавливаться и обновляться каждую ночь.

<- Вернуться назад (курс №7)

Доступно в Google Play
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля